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Dicen que la danza (o el baile) es el lenguaje escondido del alma. Es, como ya sabrás, una de las actividades más divertidas y gratificantes y, además, uno de los ejercicios aeróbicos más idóneos para estar en forma y trabajar todo el cuerpo, ya que requiere un importante gasto energético. Además de expresarse con movimientos al son de la música, tu cuerpo activa toda la musculatura, por lo que puedes llegar a perder un montón de calorías. 

De hecho, como ejercicio regular, el baile ayuda a quemar más calorías que otras actividades como nadar: se estima que puedes llegar a quemar entre 200 y 400 calorías en media hora de baile, lo cual sería suficiente para perder peso de forma gradual.

Sin embargo, la cantidad total de calorías que quemes bailando será mayor o menor dependiendo de la disciplina que practiques y el tiempo que le dediques a cada clase. También entran en juego otros factores, como la dieta o el nivel de perfeccionamiento de la técnica.

Descubre las calorías que perderás en una clase de baile…

Zumba: de 500 a 800 calorías por hora

Flamenco: de 150 a 350 calorías por hora

Salsa: de 250 a 400 calorías por hora

Reggaeton: de 190 a 300 calorías por hora

Ballet: de 400 a 500 calorías por hora

Danza del vientre: de 150 a 300 calorías por hora

Danza africana: de 450 a 600 calorías por hora

Otros beneficios de bailar que te sorprenderán

Además de ayudarte a quemar calorías y perder peso gradualmente, bailar ofrece una gran cantidad de beneficios físicos y ventajas a nivel psicológico y emocional. Aquí tienes algunos de los más interesantes:

Mejora la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad

Tonifica todo el cuerpo

Potencia la capacidad y resistencia de huesos, articulaciones y músculos

Mejora la memoria y la coordinación

Fortalece el sistema cardiorrespiratorio

Combate la ansiedad y la depresión

Diversión y motivación

Bailar es tu mejor opción, animate!!!

Sentirnos a gusto con nuestro propio cuerpo es fundamental para alcanzar una deseada sensación de bienestar, pues más allá del número que indique la báscula al pesarnos, es esencial que nos sintamos cómodos y saludables en nuestra piel y que tratemos nuestro cuerpo con el respeto que se merece.

Sin embargo, en la vida tenemos que enfrentarnos a desafíos que a veces nos obligan a priorizar otros aspectos de nuestra vida, obligándonos a descuidar nuestro cuerpo. Si has tomado la decisión de sentirte bien contigo mismo/a y quieres empezar a tener unos hábitos más saludables, este artículo puede resultarte de lo más útil.

Cómo ponerse en forma

Existen diversos motivos para querer estar en forma. Bien sea por gusto, por recomendación médica o para lucir espectacular en verano, la clave está en la alimentación (80%) y en los ejercicios (20%). Para ello, lo mejor es planear una dieta para ponerse en forma que pueda ayudarte a lograr tu objetivo. Estos son algunos de los alimentos que debes consumir para ponerte en forma:

– Proteínas: las proteínas son fundamentales para la buena nutrición y, al mismo tiempo, te ayudarán a saciar el hambre y a potenciar la masa muscular de tu cuerpo. La carne de ternera, la pechuga de pollo y los pescados como el salmón y el atún son ricos en proteínas.

– Grasas saludables: si quieres ponerte en forma, tampoco puedes dejar de lado los mariscos, los huevos, las legumbres y aquellos alimentos con grasas saludables como los aguacates y el aceite de oliva.

– Frutos secos: mención especial merecen los frutos secos, pues aportan proteína, carbohidratos y fibra. Como siempre, recuerda hacer un consumo moderado de estos alimentos, pues abusar de cualquier ingrediente puede comportar problemas de salud a largo plazo.

– Frutas: si quieres bajar de peso o simplemente ponerte en forma, las frutas pueden ser tus mejores aliadas. Además de consumir alimentos con azúcares añadidos, hay un gran número de frutas que pueden aportarte ese sabor dulce. Lo más recomendable es consumir aquellas frutas altas en potasio como las bananas.

Si tras reducir las calorías que consumes en un día no te sientes en forma, debes analizar otros aspectos, pues puede ser que tu cuerpo acumule más grasa que masa muscular. Para que te hagas una idea, un atleta que mida 1,60 puede pesar más que una persona sedentaria del mismo tamaño. Sin embargo, el atleta se verá más delgado/a y se sentirá mucho más en forma. ¿Has descubierto ya por qué? El secreto está en el ejercicio, el baile es perfecto para perder peso, intenta algo nuevo.